シニアにありがちな体幹NG姿勢

Posted on : 2013年1月15日 | post in : 未分類 |Leave a reply |

2013-01-15 12:01:21

私の姿勢の悪さは、筋力などが劣ってきたからではなく
若いころからなのですが

「ウォーキングから始める50歳からのフルマラソン」
金哲彦著

の、シニアにありがち 体幹を使えないNG集
というページを見て、私にぴったんこの姿勢がいくつも

会議中、机にひじをつく
いすのひじかけに寄りかかる
リクライニング座り

こんな姿勢をしていると、体幹機能はますます衰えるといいます。

スクワットや腹筋や・・・・
姿勢よく歩く・・・・・

体幹を鍛えれば、肩こりなども治るかも。

この本を読みながら、ちょっとやってみようかしらん





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