悲しみや怒りを乗り越える方法

Posted on : 2013年1月21日 | post in : 未分類 |Leave a reply |

2013-01-21 13:10:47

心身ともに健康でありたいけれど
現代人は、心の健康に弱くなっているようだ
大阪・桜宮高校の教師により体罰。
(体罰と言うよりいじめだと思うが)
これにしたって、指導力不足にイライラして
生徒を殴ってしまったことが原因ではないかと思う。

イライラしたときには
怒りを抑えられなくなったときには

少しだけ冷静になる時間が大切だ
その怒りをもし、相手にぶつけたら
怒りが怒りを読んで、もう泥沼になってしまう。

深呼吸をしてみるといい。

相手が悪いとき、そのまま怒りをぶつけないと
負けた気がして、悔しさが募る
けれど、ここで深呼吸

深く呼吸をすることで、自然と気持ちが落ち着いてきます。
この時に大切なのは、吸うことよりも、吐くこと
腹式呼吸でゆっくりと、息を吐くといいでしょう。

そして、辛いときにも・・・
やはり、深呼吸で我に変えることができるかもしれません。

そして、
ギブアップできる気持ちのゆとりを持ちましょう。
自分の弱さを認め、
誰かの助けを求める謙虚な心
気持ちのゆとりを持つ方法??
ひたすらに自己暗示です。
念仏のようにゆっくりと
深呼吸をしながら、「こころのゆとり」
繰り返しているうちに
冷静で、客観的な自分を
取り戻させてくれるでしょう。

悲しみは、きっと乗り越えられる
グリーフケアの第一人者が贈る小さな希望の見つけ方
高木慶子著





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