呼吸法の5大効果

Posted on : 2013年6月11日 | post in : 未分類 |Leave a reply |

2013-06-11 18:26:57

呼吸法の5大効果

心が落ち着

リラックスに関わる脳内物質セロトニンの効果とも言われる

若々しい姿勢になる

脊柱起立筋は、呼吸にかかわる筋肉であり
姿勢を保つ筋肉でもある
そのため、呼吸法でしっかり呼吸にかかわる筋肉を使うと
良い姿勢を保ちやすくなる

肩こり、首こり改善

呼吸には、肩や首の筋肉も働いている
呼吸法を行うと、肩や首の筋肉もしっかりストレッチされる
また、呼吸法には、血液を良くする作用も期待できる

代謝アップ・ダイエット

呼吸とともに胸を大きく伸び縮みさせ
呼吸にかかわる筋肉に強く作用して 筋トレ効果を得ることも
代謝も上がるロングブレスダイエットで
よく知られるようになった効果

自律神経を整える

呼吸法の一番のメリットがこれ
長くゆっくり吐くことで、自律神経が整う
自律神経は、内臓や血管の働くきをコントロールしているため
腸の調子が良くなったり、冷えも改善する





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