遅い時間に夕食をとると太る
Posted on : 2013年6月24日 | post in : 未分類 |Leave a reply |
2013-06-24 10:36:45
「なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか？」（講談社）
によれば、
１日の活動の元になる朝食は、
大半のエネルギーがその日のうちに消費されるが、
夜遅くにとった食べ物は、活動エネルギーとして使われず、
身体に脂肪としてストックされてしまう。
夜太りを防ぐためには、21時までに
あるいは、眠る3時間前までには夕食を終えるのがいい
どうしても遅くなってしまう時には
腹7分目にして
消化がよくカロリーの少ない
野菜たっぷりのコンソメ系のスープや
少量のご飯で作った野菜たっぷり雑炊がオススメ
夕食後小腹がすいてきた時には、ホットミルク
夜間にカルシウムが骨に沈着することに加えて
ミルクの成分が胃壁を守ってくれるという