けんコン 簡単体操で“ぽっこりおなか”を解消!

Posted on : 2013年6月25日 | post in : 未分類 |Leave a reply |

2013-06-25 07:56:54

6月25日(火) けんコン NHK

簡単体操で“ぽっこりおなか”を解消!

夏が近づき薄着になる機会が増えるこの時期、
女性を悩ますのが
「体のラインがダイレクトに出てしまうこと」。

特に“ぽっこりしたお腹”は気になるポイントです。
どうすれば効果的にお腹まわりを“すっきり”させることが出来るのか?

手軽にできる体操とは??

20代以上の女性に
「身体の気になるところは?」
というアンケートをとったところ

1 : ぽっちゃりお腹      69.1%
2: お肌のコンディション  50.4

けんコンでは、一番気になるという
ぽっちゃりお腹解消について焦点をあてました

ポイントは姿勢 にあります

近畿大学の谷本准教授によれば・・・

腹筋や背筋が弱くなって、背骨を支えきれないことで
姿勢が悪くなり、お腹がぽっこり

腹筋や背筋がぴーんとはらずエネルギー消費もせず
内臓を支えきれなくなって下がり
働くなった腹筋や背筋に脂肪がたまるという図式

そこで姿勢を良くする体操とは??

ネコの体操

壁に手をハの字型にあて体重をかけ、
首を後ろに逸らし、身体を落とします

ネコが伸びをするように
腹筋や背筋に刺激を与え
ひじを伸ばして体重に壁にかけるのがポイント

3秒かけて背中をそらし、5-10秒その姿勢を保つ
1日10回、2-3ヶ月おこなうと効果があるといいます

固くなった腹筋や背筋を柔らかくして
脂肪燃焼ができるネコの体操

鳩の体操

お腹をひっこめ、背中をそらして胸を張る
お腹をひっこめることで
両脇腹の筋肉を使うというもの

コツは肩を少し後ろにそらすこと
5-10秒 X 1日3回

見た目には、意外と早く効果が実感できるとか

 





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