“お尻美人”を目指そう @けんコン(NHK)

Posted on : 2013年10月1日 | post in : 未分類 |Leave a reply |

2013-10-01 06:20:47

10月1日(火)  けんコン @NHK

“お尻美人”を目指そう

女性なら気になるお尻のたるみ。
加齢や運動不足によって筋肉が小さくなり、
筋肉で支えられていた皮下脂肪がさがって起きるものです。

こうしたたるみを解消するのに効果的な筋力トレーニングを、
の谷本道也さんにご紹介していただきます。

きゅっとお尻が引き締まっていたいという鈴木アナ
一般的にもお腹の次に気になるというお尻

実は、男性も気にしたほうがいいそうです。
6割ほどの女性が
夫や恋人のお尻を気にしているとか

お尻がたるむメカニズムは

お尻を支える筋肉が弱くなり、小さくなるため
大でん筋や中でん筋が加齢などによって弱くなったり
皮下脂肪が大きくなり,br> 脂肪間の結合が弱くなることなどで
お尻がたるんでくるといいます

加齢、運動不足や
猫背でPCを使うなど姿勢の悪さには要注意です

自分のお尻がたるんでいるのか
将来どうなるのかのチェックをする方法

片足で立って、膝を胸の位置まで上げて30秒
バランスを崩してしまう人は
中でん筋が十分に働くなっており、要注意

さて、

お尻のたるみを予防する方法は

グッドモーニング

膝を軽く曲げて、お辞儀をするように
背中をまっすぐに伸ばしたまま手を下につけます
大でん筋を鍛えるもので、
1日に10から15回行います

サイドレッグレイズ

中でん筋を鍛えるもの
横向きに寝そべり、つま先を上にむけないように
片足を上げていきます
下に下ろすときには完全に降ろさないようにして
1日に10から15回行います

これらを2,3ヶ月ほど継続して行うと
効果があるという事です





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