“ストレートネック”にご用心 ＠けんコン NHK
Posted on : 2013年10月15日 | post in : 未分類 |Leave a reply |
2013-10-15 07:57:27
“ストレートネック”にご用心 ＠けんコン NHK
ひどい肩こりや頭痛などに悩まされている方、必見の情報です！
いま、若い女性を中心に広がっているストレートネック。
スマホやパソコンなどで前かがみの姿勢を続けた結果、
本来アーチ状になっているけい椎が、
“まっすぐ”になってしまうものです。
肩こりを解消するストレッチやマッサージをご紹介します。
頚椎がアーチ状になっていることで
頭を支え、体のバランスをとっています
ストレートネックは、
頚椎がまっすぐになってしまい
頭の重さが上手く支えられず
肩こりや頭痛の原因になるといいます
ストレートネックにより
首の周りの血流の流れが悪くなり
ある医院に訪れる肩こりの患者の
１／４はストレートネックによるものだとか
デスクワーク以外でも
台所仕事や掃除などでも原因となります
ストレートネックのチェック方法
斜角筋のうえを指で軽く押して確認しますが
ずっと押していると
手にしびれを感じてきたら
ストレートネックの可能性があります
上条アナは、このチェックで
「ストレートチェックの仲間入りですね。」
と診断されました。
家庭で簡単にチェックするには
壁に沿って立った時に
げんこつ一個分の隙間が出来れば
ストレートネックを疑います
ストレートネックの解消法は
斜角筋をゆっくりのばすエクササイズ
後ろをみるような気持ちで
顔を横に方向け１０秒静止
左右に３セット行います
テニスボールを使ったマッサージ
仰向けに寝転がったら
首の下にテニスボールを置いて
ちょっとグリグリします
まっすぐになった斜角筋を
もどしてあげるエクササイズですが
１日に１回、５−１０分ほどします
なお、これらで痛みを感じる場合には
整形外科で診察をおすすめしますとのことです